Yoga nach der Geburt
Rückbildungsyoga

In diesem Kurs liegt der Fokus auf den speziellen Bedürfnissen, die nach der Geburt entstehen. Unter gleichgesinnten Müttern entwickelst du Kraft und Ausgeglichenheit für den Mama-Alltag.

Mit gezielten Übungen, die Beckenboden und tief liegende Bauchmuskulatur ansprechen, baust du deine Stärke von innen heraus auf. Andere Übungen begünstigen eine aufrechte Haltung und stärken deine Rumpfmuskulatur, um Fehlhaltung und damit einhergehende Rückenschmerzen durch Stillbrüste oder ungünstige Tragegewohnheiten zu vermeiden. Fließende Sequenzen führen dich in angemessener Intensität zurück in deine Ausdauer und bilden ein ideales Herz-Kreislauf-Training.

Mithilfe verschiedener Atemtechniken entdeckst du deine Energieressourcen und lernst sie zu handhaben. Die Yogastunde wird mit einer systematischen Tiefenentspannung abgerundet, die dich zum Loslassen und Regenerieren einlädt.

Deine Kursleitung